Schopnosť vyjadriť svoje emócie slovami je nevyhnutná pre vyvážený život. Avšak tí, ktorí v detstve zažili emocionálne zanedbávanie, môžu bojovať s jazykom svojich vlastných pocitov. Často, bez toho, aby si to uvedomovali, používajú frázy, ktoré odhaľujú toto minulé zanedbávanie. Tento článok skúma šesť bežných výrazov, ktoré signalizujú takúto skúsenosť a ako ovplyvňujú život dospelých. Počúvajme pozorne, čo sa nám tieto slová snažia povedať.
Definícia emocionálneho zanedbávania
Tam emocionálne zanedbávanie nastáva, keď osoba, najmä dieťa, nedostáva od svojich rodičov alebo opatrovníkov potrebné emocionálne reakcie. Tento jav môže byť ťažké identifikovať, pretože ide menej o činy zlého zaobchádzania ako o absenciu určitých potvrdzujúcich gest alebo slov. Citovo zanedbávané dieťa často vyrastá s nepochopeným, izolovaným alebo nereagujúcim na emócie druhých, čo môže narušiť jeho emocionálny a sociálny vývoj.
Známky emocionálneho zanedbania v reči
V jazyku dospelých sa citové zanedbávanie často prejavuje prejavmi, ktoré bagatelizujú osobné potreby alebo emócie. Tí, ktorí ich hovoria, nemusia uznávať svoju vlastnú hodnotu alebo právo mať potreby. Identifikácia týchto fráz môže byť prvým krokom k pochopeniu vnútorných vzorcov vytvorených počas detstva.
1. „Nechcem nikoho obťažovať“
Táto fráza často označuje a neochota požiadať o pomoc alebo na vyjadrenie potreby zo strachu, že budeme na ťarchu iných. Môže odrážať myšlienkové pozadie, podľa ktorého potreby osoby nie sú také dôležité ako potreby iných.
2. „Nie je to také zlé“
Prostredníctvom tohto diskurzu majú ľudia tendenciu minimalizovať svoje vlastné pocity alebo problematické situácie. To môže odrážať detský zvyk nespoliehať sa na emocionálnu podporu druhých, pretože táto podpora nebola dostupná.
3. „Vyriešim to neskôr“
Prokrastinácia alebo prokrastinácia môže byť znakom toho, že niekto vyhýba sa konfrontácii so svojimi emóciami. Môže to súvisieť s nedostatkom dôvery v schopnosť zvládať emocionálne nabité situácie, čo je vlastnosť, ktorá sa niekedy vyvinula z emocionálneho zanedbávania v detstve.
4. „Nepotrebujem nikoho pomoc“
Extrémna nezávislosť môže maskovať a strach zo zraniteľnosti alebo pocit nehodnosti. Ľudia, ktorí boli emocionálne zanedbávaní, sa možno naučili spoliehať sa len na seba, čo je stratégia prežitia v prostredí, kde emocionálna podpora nebola dostatočná.
5. „Nie som si istý, či niečo cítim“
Vyjadrenie pochybností alebo odpojenia od vlastných emócií môže byť výsledkom dospievania bez toho, aby sa pocity overovali alebo diskutovali. THE nedostatok rozpoznávania emócií je klasickým aspektom emocionálneho zanedbávania.
6. „Vždy je niekto horší ako ja“
Táto posledná veta často zhŕňa tendenciu k relativizácii alebo k ignoruj svoje utrpenie porovnaním s ostatnými. To môže naznačovať nedostatok vnútorného povolenia vážiť si vlastné zápasy a bolesť.
Dlhodobé následky emocionálneho zanedbávania
Účinky emocionálneho zanedbávania sa môžu rozšíriť ďaleko do dospelého života. Dôsledky zahŕňajú vzťahové ťažkostia nízke sebavedomiea niekedy poruchy úzkosti alebo v depresii. Rozpoznanie problému je kľúčové, pretože bez tohto uvedomenia môžu zostať vzorce správania a postoje nezmeniteľné.
Liečebné a asertívne stratégie
Našťastie je možné zotaviť sa z emocionálneho zanedbávania. Stratégie ako napr terapiutam plné uvedomeniea učenie sa emocionálna komunikácia môže pomôcť prekonať tieto prekážky. Rozvoj seba-súcitu a praktizovanie asertivity sú ďalšie dôležité kroky k emocionálnemu zotaveniu.
Každá fráza, ktorú použijeme, môže byť odrazom hlbšieho príbehu, ktorý si zaslúži byť vypočutý. Identifikácia znakov emocionálneho zanedbávania v našom jazyku je prvým krokom k osobnej transformácii. S podporou a trpezlivosťou je možné znovu sa spojiť s našimi emóciami a vybudovať si zdravšie a uspokojivejšie vzťahy.
