Zdravý a vyrovnaný vzťah, či už priateľský alebo romantický, je založený na vzájomnej úcte, dôvere a láskavosti. Ako však spoznáte príznaky toxického vzťahu? Tu je šesť správanie, ktoré by ste nikdy nemali tolerovať vo vzťahu.
1. Manipulácia
Manipulácia je deštruktívne správanie, ktoré môže rýchlo zničiť vzťah. Pozostáva z akcií zameraných na ovládanie druhého, získanie niečoho od neho alebo jeho prinútenie konať určitým spôsobom.
Niekoľko príkladov manipulácie:
- Vyvolajte v ľuďoch pocit viny: Keď sa jedna osoba snaží vyvolať v druhej osobe pocit viny, aby ju prinútila konať tak, ako si praje.
- vyhrážať sa: Používanie vyhrážok na ovládanie ostatných, ako napríklad vyhrážanie sa odhalením tajomstiev alebo ukončením vzťahu.
- Používanie emócií na kontrolu: Napríklad hranie sa na obeť s cieľom vzbudiť ľútosť a podmaniť si toho druhého.
Tvárou v tvár tomuto správaniu je nevyhnutné rázne reagovať a jasne vyjadriť svoje hranice.
2. Nedostatok rešpektu
Rešpekt je nevyhnutný v každom zdravom vzťahu. Osoba, ktorá nerešpektuje svojho partnera alebo priateľa, môže byť pohŕdavá, neúctivá alebo ponižujúca.
Niekoľko príkladov neúcty:
- Neustále kritizovať: Vždy nájsť niečo, čo povedať o druhom, znehodnocovať ho a spochybňovať jeho schopnosti.
- Ponížiť: Posmievanie sa alebo smiech na úkor druhého, zosmiešňovanie na verejnosti alebo v súkromí.
- Úmyselne to ignoruješ: Nezaujímať sa o názory alebo pocity iných, nepočúvať, čo hovoria.
V týchto prípadoch musíte vedieť, ako vyjadriť svoje pocity a nastaviť hranice, aby ste ochránili svoju vlastnú sebaúctu.
3. Prílišná kontrola
Prílišné kontrolné správanie môže udusiť vzťah a zabrániť tomu, aby druhá osoba naplno využila svoj potenciál. Osoba, ktorá hľadá kontrolu, môže použiť rôzne úskoky, aby dohliadala na toho druhého.
Niekoľko príkladov nadmernej kontroly:
- Neustále kontrolujte: Chcete vedieť všetko o vzájomných aktivitách, zoznamovaní a komunikácii.
- Rozhodnite o všetkom: Rozhodujte sa bez toho, aby ste brali do úvahy názory iných, rozhodujte sa jednostranne.
- Zakázať : Zakázané aby ten druhý videl určitých ľudí, obliekal sa určitým spôsobom alebo cvičil činnosti, ktoré sa mu páčia.
Je potrebné si toto správanie uvedomiť a reagovať naň presadzovaním práva na slobodu a autonómiu.
4. Ustavičné výčitky
Neustále obviňovanie môže podkopať morálku a viesť k nižšej sebaúcte. Človek, ktorý neustále niečo obviňuje, sa často snaží cítiť nadradenosť tým, že druhých ponižuje.
Niekoľko príkladov neustálej kritiky:
- Opakujte chyby: Ten druhý si často pripomína chyby, ktoré urobil v minulosti, aj keď už boli odpustené.
- Porovnaj: Porovnajte druhého s inými ľuďmi zdôrazňovaním ich chýb a nedostatkov.
- Kritizovať chute: Systematicky kritizovať voľby a preferencie iných, najmä pokiaľ ide o hudbu, filmy alebo koníčky.
Tvárou v tvár neustálej kritike je dôležité zachovať si sebavedomie a naučiť sa dištancovať sa od negatívnych úsudkov.
5. Nezdravá žiarlivosť
Zatiaľ čo určitá miera žiarlivosti môže byť vo vzťahu prirodzená, nadmerná a iracionálna žiarlivosť je toxická a dusivá. Žiarlivec sa často snaží privlastniť si toho druhého a pripraviť ho o nezávislosť.
Niekoľko príkladov nezdravej žiarlivosti:
- Neopodstatnené podozrenia: Predstavte si nepravdepodobné scenáre, v ktorých ten druhý zradí ich dôveru.
- Obviňovanie bez dôkazov: Obviňovanie toho druhého z klamstva alebo klamania bez akéhokoľvek opodstatneného dôvodu.
- Pozerať : Neustále kontrolujte konverzácie, e-maily, hovory a aktivity svojho blízkeho na sociálnych sieťach.
Je dôležité, aby ste sa tvárou v tvár tejto žiarlivosti upokojili, ale zároveň si stanovili svoje hranice, aby ste si zachovali svoje blaho a svoje súkromie.
6. Nedostatok otvorenej komunikácie
Otvorený a úprimný dialóg je nevyhnutný pre zdravý a plnohodnotný vzťah. Ale niekedy si niektorí ľudia osvoja správanie, ktoré škodí dobrej komunikácii.
Niekoľko príkladov nedostatku otvorenej komunikácie:
- Vyhnite sa konfliktom: Systematické odmietanie diskutovať o problémoch, aj keď sú dôležité.
- Strach z vyjadrovania emócií: Nechávať si svoje pocity pre seba, nekomunikovať o svojich potrebách a túžbach.
- Prijmite akúkoľvek kritiku ako útok: Nesúhlaste s počúvaním konštruktívnych poznámok od ostatných bez toho, aby ste sa cítili napadnutí.
V týchto situáciách je nevyhnutné vziať do úvahy vaše vlastné potreby a potreby vášho partnera alebo priateľa, aby ste nadviazali zdravý a úctivý dialóg.
Pozorným sledovaním vyššie opísaného správania môžete lepšie identifikovať toxické vzťahy a naučiť sa, ako sa im vyhnúť. Pamätajte, že v zdravom a vyváženom vzťahu by nikto nemal tolerovať manipuláciu, neúctu, prílišnú kontrolu, neustále obviňovanie, nezdravú žiarlivosť či nedostatok otvorenej komunikácie.
