Pociťujete prvé šediny a chcete spomaliť ich vznik? Máme pre vás riešenie! Existujú potraviny, ktoré môžete jesť s mierou, aby ste predišli skorému výskytu bielych vlasov. Ste pripravení ich objaviť? Tak, poďme !
Živiny nevyhnutné pre dobré pigmentové zdravie vlasov
Po prvé, je dobré pochopiť, ktoré živiny hrajú dôležitú úlohu pri pigmentácii vlasov. Niekoľko štúdií v skutočnosti preukázalo, že naša strava môže mať značný vplyv na naše vlasy. Tu sú najdôležitejšie vitamíny a minerály:
- Vitamín B5: podporuje syntézu melanínu, ktorý dodáva vlasom prirodzenú farbu.
- Vitamín E: antioxidant, tiež chráni bunky pokožky hlavy, ako aj vlasové folikuly.
- zinok: tento rozhodujúci minerál prispieva k nepretržitej obnove vlasových buniek a spomaľuje proces pigmentácie.
Potraviny, ktoré uprednostňujete, aby ste sa vyhli predčasným sivým vlasom
Tu je zoznam šiestich potravín bohatých na vitamíny B5, E a zinok, ktoré by ste mali zahrnúť do vašej stravy, aby ste sa vyhli skorému výskytu bielych vlasov:
1. Vajcia
Vaječný žĺtok, bohatý na bielkoviny a esenciálne aminokyseliny, je tiež výborným zdrojom vitamínu B5 a vitamínu E. Tieto pomáhajú oddialiť výskyt bielych vlasov tým, že zachovávajú prirodzenú pigmentáciu vlasov. Vajíčka teda môžete jesť v rôznych formách (omeleta, vyprážané, natvrdo) bez problémov!
2. Losos
Losos je nielen chutný, ale aj neuveriteľne dobrý pre zdravie vlasov. Okrem toho, že je táto tučná ryba bohatá na omega-3, obsahuje aj vysoké množstvo vitamínu B5 a zinku. Jedzte lososa pravidelne, grilovaného alebo údeného, aby si vlasy zachovali farbu po celý život.
3. Zelená zelenina
Tmavá listová zelenina, ako je špenát, mangold a kel, je tiež skvelá na prevenciu skorých šedivých vlasov. V skutočnosti sú uznávané pre svoje antioxidačné vlastnosti, ako aj pre obsah vitamínu B5, ktorý pomáha chrániť našu pokožku a vlasy pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
4. Právnici
Avokádo je ďalšou potravinou, ktorú by ste nemali zanedbávať, ak sa chcete vyhnúť výskytu bielych vlasov v mladom veku. Je bohatý na vitamín E a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie našej pokožky hlavy a vlasov. Zmenou spôsobov konzumácie tohto jedla (v šaláte, v guacamole, na toaste) budete mať všetky šance na udržanie prirodzene pigmentovaných vlasov.
5. Orechy a semená
Vlašské orechy, mandle, lieskové oriešky a slnečnicové semienka sú tiež skvelými spojencami na zachovanie farby vašich vlasov. Obsahujú veľké množstvo vitamínu E, zinku a selénu, všetkých živín, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu pri ochrane pred voľnými radikálmi a pri zachovaní pigmentácie vlasov. Neváhajte ich pridať do šalátov, cereálií alebo jogurtov!
6. Mlieko a mliečne výrobky
Nakoniec nezabudnime na mlieko a jeho deriváty, ako sú jogurty a syry. Tieto poskytujú vynikajúci zdroj vápnika, minerálu, ktorý výrazne prispieva k posilneniu vlasov a predchádza ich predčasnému starnutiu. Okrem toho sú mliečne výrobky tiež dobrým zdrojom vitamínov B5 a D, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie zdravej produkcie melanínu.
Posledné slovo v boji proti predčasným bielym vlasom
Aby ste predišli skorému výskytu bielych vlasov, neváhajte pravidelne konzumovať tieto potraviny bohaté na vitamíny B5, E a zinok. Prijatím vyváženej a pestrej stravy dodáte vlasom všetky živiny potrebné pre ich pigmentové zdravie a krásu. Takže, na čo čakáte, aby ste tieto potraviny zaradili do svojich jedál? Vaše vlasy sa vám poďakujú!
