Posadnutosť telom je problém, ktorý postihuje veľa ľudí. Môže to viesť k problémom so sebaúctou, úzkosťou a dokonca aj depresiou. Existujú však aj menej známe metódy, ktoré vám pomôžu prestať sa neustále obávať o svoj fyzický vzhľad. Objavte 8 neintuitívnych spôsobov, ako napraviť túto fixáciu tela.
1. Radšej meditujte ako cvičte
Meditácia sa môže zdať vzdialená od predmetu, ale v skutočnosti vám umožňuje naučiť sa sústrediť sa na prítomný okamih. Obsedantné myšlienky o vašom tele sú často spojené s nejakou formou úzkosti alebo duševného premýšľania. Kultivácia všímavosti prostredníctvom meditácie pomáha nasmerovať tieto myšlienky a postupne ich upokojiť. Okrem toho určité formy jemnej meditácie, ako je jóga, môžu zlepšiť váš vzťah s vaším telom.
2. Praktizujte súcit so sebou samým
Namiesto toho, aby ste sa neustále kritizovali, snažte sa rozvíjať sebasúcit. Táto prax pozostáva z láskavosti, tolerancie a empatie, ako by ste sa správali k drahému priateľovi. Tento postoj je možné vypestovať tak, že si uvedomíte svoje vlastné utrpenie, uvedomíte si oprávnenosť svojich potrieb a budete klásť dôraz na svoje vlastné blaho.
Cvičenie súcitu so sebou samým
- Kedykoľvek si všimnete negatívnu myšlienku o svojom tele, skúste to preformulovať pozitívne.
- Predstavte si, že sa rozprávate s priateľom, ktorý zažíva rovnakú nespokojnosť s telom: čo by ste im povedali? Použite tieto upokojujúce slová na seba.
- Odpustite si svoje nedokonalosti a dovoľte si byť nedokonalými.
3. Naučte sa počúvať svoje telo
Posadnutosť telom môže byť niekedy výsledkom odpojenia medzi našou mysľou a telom. Znovu sa naučiť počúvať signály vysielané naším telom, ako je hlad, smäd alebo nepohodlie, je nevyhnutné pre opätovné spojenie s našou prirodzenou pohodou. Napríklad, radšej ako držať drastické diéty je zdravšie naučiť sa jesť v súlade s našimi skutočnými túžbami a potrebami.
4. Rozvíjajte svoju kreativitu
Kreativita vám umožňuje sústrediť sa na niečo iné, ako je váš fyzický vzhľad. Maľovanie, tanec, písanie, varenie… to všetko sú spôsoby, ako vyjadriť svoje emócie a uvedomiť si vnútorné bohatstvo, ktoré v nás sídli. Rozvíjaním svojej kreativity môžete znovu získať dôveru vo svoje schopnosti a prestať sa sústrediť len na telo.
5. Hľadajte rovnováhu vo svojom živote
Niekedy je posadnutosť telom reakciou na nerovnováhu v iných aspektoch nášho života: profesionálny, vzťahový alebo emocionálny stres. Pri poskytovaní riešení je preto nevyhnutné pozrieť sa na tieto prvky. Urobiť si čas pre seba, ako aj pracovať na komunikácii a sociálnych vzťahoch, to všetko sú kroky, ktoré vám môžu pomôcť znovu získať pokoj.
6. Zamerajte sa na to, čo nás robí jedinečnými
Namiesto neustáleho porovnávania svojho tela s telom iných, skúste sa zamerať na vlastnosti, talenty a zručnosti, ktoré vás robia jedinečnými. Nájdite si čas na uznanie svojich úspechov a vecí, na ktoré ste hrdí. Tento pozitívny postoj k sebe samému môže pomôcť znížiť dôležitosť kladenú na váš fyzický vzhľad.
7. Obklopte sa starostlivými ľuďmi
Vplyv nášho okolia je často podceňovaný, no hrá zásadnú rolu v našom vnímaní samých seba. Preto je dôležité obklopiť sa ľuďmi, ktorí vás podporujú, povzbudzujú a vážia si skôr vašu osobnosť ako vašu postavu. Neváhajte sa dištancovať od tých, ktorí vás znepríjemňujú alebo posilňujú vašu posadnutosť telom.
8. Vítajte a prijímajte negatívne myšlienky
Nakoniec je dobré pripomenúť, že negatívne myšlienky a emócie sú neoddeliteľnou súčasťou ľudskej skúsenosti. Namiesto toho, aby ste sa ich snažili odstrčiť alebo panikáriť, keď sa objavia, naučte sa ich pokojne pozdraviť a prijať ich ako normálnu súčasť procesov vašej mysle. Tým, že prestanete bojovať s týmito myšlienkami o svojom tele, môžete postupne nájsť pokoj sami so sebou a posilniť svoju sebaúctu.
V konečnom dôsledku neexistuje žiadne rýchle riešenie, ako prestať byť posadnutý svojím telom, ale tento zoznam vám ponúka niekoľko nekonvenčných uhlov na prekonanie tohto problému. Cvičte tieto stratégie pravidelne a neváhajte si prispôsobiť tie, ktoré vám najviac vyhovujú.
