8 nezvyčajných spôsobov, ako sa zbaviť túžby po svojom tele

8 nečakaných spôsobov, ako prestať byť otrokom vlastného tela a začať žiť slobodne

Posadnutosť telom je problém, ktorý postihuje veľa ľudí. Môže to viesť k problémom so sebaúctou, úzkosťou a dokonca aj depresiou. Existujú však aj menej známe metódy, ktoré vám pomôžu prestať sa neustále obávať o svoj fyzický vzhľad. Objavte 8 neintuitívnych spôsobov, ako napraviť túto fixáciu tela.

1. Radšej meditujte ako cvičte

Meditácia sa môže zdať vzdialená od predmetu, ale v skutočnosti vám umožňuje naučiť sa sústrediť sa na prítomný okamih. Obsedantné myšlienky o vašom tele sú často spojené s nejakou formou úzkosti alebo duševného premýšľania. Kultivácia všímavosti prostredníctvom meditácie pomáha nasmerovať tieto myšlienky a postupne ich upokojiť. Okrem toho určité formy jemnej meditácie, ako je jóga, môžu zlepšiť váš vzťah s vaším telom.

Prečítajte si tiež:   Vybavení výberom stromu: Zaujímavý test osobnosti, ktorý odhalí váš stupeň sebavedomia

2. Praktizujte súcit so sebou samým

Namiesto toho, aby ste sa neustále kritizovali, snažte sa rozvíjať sebasúcit. Táto prax pozostáva z láskavosti, tolerancie a empatie, ako by ste sa správali k drahému priateľovi. Tento postoj je možné vypestovať tak, že si uvedomíte svoje vlastné utrpenie, uvedomíte si oprávnenosť svojich potrieb a budete klásť dôraz na svoje vlastné blaho.

Cvičenie súcitu so sebou samým

  • Kedykoľvek si všimnete negatívnu myšlienku o svojom tele, skúste to preformulovať pozitívne.
  • Predstavte si, že sa rozprávate s priateľom, ktorý zažíva rovnakú nespokojnosť s telom: čo by ste im povedali? Použite tieto upokojujúce slová na seba.
  • Odpustite si svoje nedokonalosti a dovoľte si byť nedokonalými.
8 kontraintuitívnych spôsobov, ako prestať byť posadnutý svojím telom
8 kontraintuitívnych spôsobov, ako prestať byť posadnutý svojím telom

3. Naučte sa počúvať svoje telo

Posadnutosť telom môže byť niekedy výsledkom odpojenia medzi našou mysľou a telom. Znovu sa naučiť počúvať signály vysielané naším telom, ako je hlad, smäd alebo nepohodlie, je nevyhnutné pre opätovné spojenie s našou prirodzenou pohodou. Napríklad, radšej ako držať drastické diéty je zdravšie naučiť sa jesť v súlade s našimi skutočnými túžbami a potrebami.

Prečítajte si tiež:   Zistite, čo prvý dojem o vás hovorí o vašej osobnosti - Skutočne sa poznáte?

4. Rozvíjajte svoju kreativitu

Kreativita vám umožňuje sústrediť sa na niečo iné, ako je váš fyzický vzhľad. Maľovanie, tanec, písanie, varenie… to všetko sú spôsoby, ako vyjadriť svoje emócie a uvedomiť si vnútorné bohatstvo, ktoré v nás sídli. Rozvíjaním svojej kreativity môžete znovu získať dôveru vo svoje schopnosti a prestať sa sústrediť len na telo.

5. Hľadajte rovnováhu vo svojom živote

Niekedy je posadnutosť telom reakciou na nerovnováhu v iných aspektoch nášho života: profesionálny, vzťahový alebo emocionálny stres. Pri poskytovaní riešení je preto nevyhnutné pozrieť sa na tieto prvky. Urobiť si čas pre seba, ako aj pracovať na komunikácii a sociálnych vzťahoch, to všetko sú kroky, ktoré vám môžu pomôcť znovu získať pokoj.

6. Zamerajte sa na to, čo nás robí jedinečnými

Namiesto neustáleho porovnávania svojho tela s telom iných, skúste sa zamerať na vlastnosti, talenty a zručnosti, ktoré vás robia jedinečnými. Nájdite si čas na uznanie svojich úspechov a vecí, na ktoré ste hrdí. Tento pozitívny postoj k sebe samému môže pomôcť znížiť dôležitosť kladenú na váš fyzický vzhľad.

Prečítajte si tiež:   Ako rozpoznať znaky poškodeného priateľstva? Poznajte tajomstvá!

7. Obklopte sa starostlivými ľuďmi

Vplyv nášho okolia je často podceňovaný, no hrá zásadnú rolu v našom vnímaní samých seba. Preto je dôležité obklopiť sa ľuďmi, ktorí vás podporujú, povzbudzujú a vážia si skôr vašu osobnosť ako vašu postavu. Neváhajte sa dištancovať od tých, ktorí vás znepríjemňujú alebo posilňujú vašu posadnutosť telom.

8. Vítajte a prijímajte negatívne myšlienky

Nakoniec je dobré pripomenúť, že negatívne myšlienky a emócie sú neoddeliteľnou súčasťou ľudskej skúsenosti. Namiesto toho, aby ste sa ich snažili odstrčiť alebo panikáriť, keď sa objavia, naučte sa ich pokojne pozdraviť a prijať ich ako normálnu súčasť procesov vašej mysle. Tým, že prestanete bojovať s týmito myšlienkami o svojom tele, môžete postupne nájsť pokoj sami so sebou a posilniť svoju sebaúctu.

V konečnom dôsledku neexistuje žiadne rýchle riešenie, ako prestať byť posadnutý svojím telom, ale tento zoznam vám ponúka niekoľko nekonvenčných uhlov na prekonanie tohto problému. Cvičte tieto stratégie pravidelne a neváhajte si prispôsobiť tie, ktoré vám najviac vyhovujú.

Photo of author
O autorovi, Kamila Vargová
Zaujímam sa o psychológiu a svoj čas trávim hľadaním nových intelektuálnych výziev, aby som si precvičil myseľ a zároveň si oddýchol.
Úvodná stránka » Psychológia » 8 nezvyčajných spôsobov, ako sa zbaviť túžby po svojom tele