Naše duševné zdravie, ktoré sa často skrýva za núteným úsmevom alebo nepresvedčivým „Som v poriadku“, si vyžaduje našu plnú pozornosť. Neuropsychológ Nawal Mustafa zdôrazňuje osem alarmujúcich signálov často prehliadaného úpadku duševného zdravia, ktoré si zasluhujú okamžitú pozornosť. Vo svete, kde sa oceňuje výkon a rýchlosť, je ľahké stratiť zo zreteľa dôležitosť chvíľ oddychu pre našu psychickú pohodu. Starostlivosť o naše duševné zdravie je však rovnako dôležitá ako starostlivosť o naše fyzické zdravie. A ak sa spoznáte aspoň v troch z týchto situácií, možno je čas na nový pohľad na svoje duševné zdravie.
Dôležitosť duševného zdravia a znamenia, ktoré treba sledovať
Duševné zdravie, rovnako ako fyzické, je nevyhnutné pre našu každodennú rovnováhu. Nawal Mustafauznávaný odborník v oblasti neuropsychológie a vplyvný tvorca obsahu na Instagrame, nám pripomína, aby sme venovali pozornosť určitým ukazovateľom, ktoré môžu signalizovať pokles našej psychickej pohody.
Svedkovia psychickej nepohody
Príznaky zhoršujúceho sa duševného zdravia sú niekedy jemné a môžu uniknúť našej pozornosti. Nawal Mustafa identifikuje osem hlavných: znepokojujúci pocit, že sa už nespoznávam, podráždenosť a časté zmeny náladyrastúce ťažkosti so sústredením a rozhodovaním, negatívne vnímanie seba a druhých, únava, ktorá akoby nikdy nezmizla, vzdialenosť od toho, čo predtým tvorilo náš spoločenský okruh, degradácia našich každodenných schopností a tendencia k sebasabotáži. Tieto signály nás pozývajú k nevyhnutnej introspekcii, aby sme sa vyhli ďalšej degradácii.
Prečo je dôležité starať sa o svoje duševné zdravie
Rozpoznať tieto znaky je prvým krokom k tomu zabrániť zhoršeniu potenciálneho poklesu duševného zdravia. Urobiť krok späť, urobiť si prestávky a vyhľadať odbornú podporu, ak je to potrebné, sú rozhodujúce kroky na udržanie alebo opätovné získanie zdravej psychickej rovnováhy.
Spojenie medzi duševným zdravím, chuťou do jedla a spánkom
Pokles duševného zdravia môže ovplyvniť aj iné aspekty nášho života vrátane chuti do jedla a kvality spánku. Problémy s jedením a poruchy spánku môžu zase zhoršiť problémy duševného zdravia, čím sa vytvorí cyklus, ktorý je ťažké prerušiť bez náležitej pomoci.
Ak budeme dbať na rady Nawala Mustafu a budeme pozorní voči týmto signálom, môžeme podniknúť kroky na zachovanie a zlepšenie nášho duševného zdravia. Je nevyhnutné rozpoznať príznaky možného poklesu našej psychickej pohody a konať proaktívne opatrenia. Zdravá myseľ vo veľkej miere prispieva k plnohodnotnému a produktívnemu životu. Starostlivosť o svoje duševné zdravie je investíciou do seba a svojej budúcnosti.
Fotografické kredity: MarsBars/Getty Images.
