Ak sa v týchto troch situáciách uznáte, je čas venovať sa svojmu duševnému zdraviu

Rozpoznajte varovné signály: Ako včas zistiť, že váš duševný stav potrebuje vašu pozornosť a starostlivosť

Naše duševné zdravie, ktoré sa často skrýva za núteným úsmevom alebo nepresvedčivým „Som v poriadku“, si vyžaduje našu plnú pozornosť. Neuropsychológ Nawal Mustafa zdôrazňuje osem alarmujúcich signálov často prehliadaného úpadku duševného zdravia, ktoré si zasluhujú okamžitú pozornosť. Vo svete, kde sa oceňuje výkon a rýchlosť, je ľahké stratiť zo zreteľa dôležitosť chvíľ oddychu pre našu psychickú pohodu. Starostlivosť o naše duševné zdravie je však rovnako dôležitá ako starostlivosť o naše fyzické zdravie. A ak sa spoznáte aspoň v troch z týchto situácií, možno je čas na nový pohľad na svoje duševné zdravie.

Dôležitosť duševného zdravia a znamenia, ktoré treba sledovať

Duševné zdravie, rovnako ako fyzické, je nevyhnutné pre našu každodennú rovnováhu. Nawal Mustafauznávaný odborník v oblasti neuropsychológie a vplyvný tvorca obsahu na Instagrame, nám pripomína, aby sme venovali pozornosť určitým ukazovateľom, ktoré môžu signalizovať pokles našej psychickej pohody.

Prečítajte si tiež:   Ktoré zviera na obrázku prvýkrát uvidíte? To vypovedá o vašej osobnosti viac, ako si myslíte!

Svedkovia psychickej nepohody

Príznaky zhoršujúceho sa duševného zdravia sú niekedy jemné a môžu uniknúť našej pozornosti. Nawal Mustafa identifikuje osem hlavných: znepokojujúci pocit, že sa už nespoznávam, podráždenosť a časté zmeny náladyrastúce ťažkosti so sústredením a rozhodovaním, negatívne vnímanie seba a druhých, únava, ktorá akoby nikdy nezmizla, vzdialenosť od toho, čo predtým tvorilo náš spoločenský okruh, degradácia našich každodenných schopností a tendencia k sebasabotáži. Tieto signály nás pozývajú k nevyhnutnej introspekcii, aby sme sa vyhli ďalšej degradácii.

Prečo je dôležité starať sa o svoje duševné zdravie

Rozpoznať tieto znaky je prvým krokom k tomu zabrániť zhoršeniu potenciálneho poklesu duševného zdravia. Urobiť krok späť, urobiť si prestávky a vyhľadať odbornú podporu, ak je to potrebné, sú rozhodujúce kroky na udržanie alebo opätovné získanie zdravej psychickej rovnováhy.

Prečítajte si tiež:   Ako zvádzať: Tieto vlastnosti mužov sú pre ženy neodolateľné

Spojenie medzi duševným zdravím, chuťou do jedla a spánkom

Pokles duševného zdravia môže ovplyvniť aj iné aspekty nášho života vrátane chuti do jedla a kvality spánku. Problémy s jedením a poruchy spánku môžu zase zhoršiť problémy duševného zdravia, čím sa vytvorí cyklus, ktorý je ťažké prerušiť bez náležitej pomoci.

Ak budeme dbať na rady Nawala Mustafu a budeme pozorní voči týmto signálom, môžeme podniknúť kroky na zachovanie a zlepšenie nášho duševného zdravia. Je nevyhnutné rozpoznať príznaky možného poklesu našej psychickej pohody a konať proaktívne opatrenia. Zdravá myseľ vo veľkej miere prispieva k plnohodnotnému a produktívnemu životu. Starostlivosť o svoje duševné zdravie je investíciou do seba a svojej budúcnosti.

Fotografické kredity: MarsBars/Getty Images.

Photo of author
O autorovi, Kamila Vargová
Zaujímam sa o psychológiu a svoj čas trávim hľadaním nových intelektuálnych výziev, aby som si precvičil myseľ a zároveň si oddýchol.
Úvodná stránka » Psychológia » Ak sa v týchto troch situáciách uznáte, je čas venovať sa svojmu duševnému zdraviu