Ako môže zdravie vašich čriev ovplyvniť vaše šťastie? Tajomstvo, ktoré musíte poznať!

"Poznajte prekvapivú súvislosť medzi zdravím vašich čriev a vašim emocionálnym stavom, a ako môžete vylepšiť svoje celkové blaho prostredníctvom starostlivosti o svoje tráviace systémy."

Ak ste si mysleli, že šťastie závisí len od mysle, zamyslite sa znova. Veda odhaľuje, že naše zdravie čriev hrá kľúčovú úlohu v našom pocite pohody. Zápletka ? Tento článok vás zavedie k objaveniu tejto úžasnej osi, ktorá spája vaše trávenie s vaším šťastím. Pripravte sa preskúmať, ako môže byť spokojné bruško vaším spojencom pri hľadaní šťastia.

Spojenie medzi zdravím čriev a šťastím

Možno ste to nevedeli, ale naše črevo je úzko späté s naším emocionálnym stavom. Nedávny výskum zdôrazňuje a osi črevo-mozog čo ovplyvňuje našu náladu. Toto obojsmerné prepojenie znamená, že nielen náš mozog môže ovplyvniť náš tráviaci systém, ale stav našej črevnej flóry môže zmeniť aj naše emócie. Zdravé črevá teda môžu prispieť k pocitu šťastia a naopak, tráviace nerovnováhy môžu nášmu emocionálnemu stavu uškodiť.

Prečítajte si tiež:   Odhalili sme: Ktorá časť vášho sedadla v MHD je pravým rajom pre bacily?

Pochopenie „druhého mozgu“

Vedci nazývajú črevo „druhý mozog“ a nie je to pre nič za nič. Náš tráviaci trakt je hostiteľom rozsiahlej siete neurónov známych ako enterický nervový systém. Táto komplexná sieť komunikuje s naším mozgom prostredníctvom blúdivého nervu a chemických signálov. Tento neustály dialóg medzi našimi črevami a mozgom robí zo zdravia tráviaceho traktu zásadného hráča v našej celkovej pohode. Tým, že sa staráme o náš „druhý mozog“, priamo prispievame k nášmu šťastiu.

Biochemické signály dobrej nálady

Tam produkciu neurotransmiterov je ďalším kľúčovým faktorom. Napríklad asi 95 % hormónu šťastia serotonínu sa produkuje v črevách. Zdravé črevá podporujú správnu syntézu serotonínu, vďaka čomu sme schopní pociťovať radosť a spokojnosť. Okrem toho naša črevná flóra produkuje ďalšie chemikálie, ktoré interagujú s naším mozgom a môžu ovplyvniť náš pohľad na život a našu každodennú náladu.

Prečítajte si tiež:   Ako dosiahnuť zdravé nechty: 9 chýb, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Probiotiká, spoločníci našej pohody

THE probiotiká sú oveľa viac ako len trendy doplnky. Sú nevyhnutné pre udržanie rovnováhy nášho mikrobiómu a tým aj nášho šťastia. Tým, že probiotiká zaplnia naše črevá prospešnými baktériami, môžu pomôcť regulovať našu náladu a dokonca zmierniť príznaky depresie a úzkosti. Začlenenie potravín alebo doplnkov bohatých na probiotiká môže byť účinnou stratégiou na zvýšenie našej emocionálnej pohody.

Stravovacie návyky na rozmaznávanie čriev

A zdravá a vyvážená strava je rozhodujúca pre výživu našej črevnej mikrobioty. Potraviny bohaté na vlákninu, ako je ovocie, zelenina, strukoviny a celozrnné výrobky, prispievajú k prosperujúcej črevnej flóre. Vyhnite sa rafinovaným cukrom, spracovaným potravinám a chemikáliám, ktoré môžu narušiť črevnú rovnováhu a v dôsledku toho negatívne ovplyvniť vašu náladu.

Váš životný štýl ovplyvňuje vašu mikroflóru

Okrem jedla, vaše spôsob života má významný vplyv na zdravie vašich čriev. Pravidelné cvičenie, kvalitný spánok a zvládanie stresu sú prospešné pre mikrobióm, a teda aj pre váš pocit šťastia. Prijatie praktík, ktoré podporujú relaxáciu a znižovanie stresu, ako je meditácia alebo joga, môže tiež zlepšiť vaše črevné zdravie a zvýšiť vašu emocionálnu pohodu.

Prečítajte si tiež:   Ako dosiahnuť zdravé nechty: 9 chýb, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Venujte pozornosť signálom svojho tela

Napokon je životne dôležitépočúvať svoje telo a venovať pozornosť signálom, ktoré vysiela. Stavy ako nadúvanie, zápcha alebo hnačka môžu naznačovať nerovnováhu vo vašej črevnej flóre. Venujte pozornosť týmto príznakom a v prípade potreby sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom. Šťastné črevo znamená šťastnú myseľ, nenechajte si ujsť signály, ktoré vám telo posiela, aby ste si udržali túto vzácnu rovnováhu.

Pochopili ste, zdravie čriev je pilierom našej emocionálnej pohody. Tým, že sa staráte o svoje črevá, staráte sa o svoje šťastie. Takže rozmaznávajte svoj mikrobióm správnou stravou, zdravým životným štýlom a pozorným počúvaním svojej celkovej pohody. Vaša morálka sa vám poďakuje!

Photo of author
O autorovi, Kamila Vargová
Zaujímam sa o psychológiu a svoj čas trávim hľadaním nových intelektuálnych výziev, aby som si precvičil myseľ a zároveň si oddýchol.
Úvodná stránka » Novinky » Ako môže zdravie vašich čriev ovplyvniť vaše šťastie? Tajomstvo, ktoré musíte poznať!