Keďže v našom každodennom živote čoraz viac dominujú smartfóny, je nevyhnutné, aby sme tieto zariadenia dokázali prispôsobiť našim fyzickým a duševným potrebám. Najmä parameter získava na popularite medzi mladými dospelými: antistresové prostredie.
Prečo je úľava od stresu pre mileniálov dôležitá?
Generácia Y sa narodila do sveta, kde bol technologický pokrok rýchly, čo najmä viedlo k skutočnej revolúcii v komunikácii s príchodom mobilných telefónov. Je preto logické, že táto veková skupina je obzvlášť citlivá na rovnováhu medzi
Čísla hovoria za všetko
Podľa štúdie uskutočnenej v roku 2018 viac ako 60 % ľudí vo veku 18 až 29 rokov uvádza, že si na svojom telefóne aktivovali antistresový režim. Táto funkcia je často zahrnutá ako voliteľná možnosť priamo integrovaná dosystémové nastaveniačím umožňuje užívateľovi upravovať rôzne aspekty fungovania svojho zariadenia s cieľom minimalizovať jeho negatívny vplyv na zdravie.
Odpoveď na mnohé neduhy spojené s nadmerným používaním smartfónov
Dlhodobé a časté vystavovanie sa obrazovkám smartfónov je spojené s mnohými zdravotnými problémami vrátane stresu, porúch spánku a dokonca aj depresie. Aktiváciou antistresového nastavenia na svojom telefónemladí dospelí sa snažia obmedziť tieto škodlivé účinky a udržať si vyrovnaný život.
Spoločné vlastnosti antistresového nastavenia
Hoci každá značka a model smartfónu ponúka iné možnosti, pokiaľ ide o antistresové nastavenia, existuje niekoľko bežne dostupných funkcií, ktoré používateľom pomáhajú lepšie zvládať každodennú úroveň stresu.
Filtrovanie modrého svetla
Kľúčovým aspektom antistresového režimu je filtrovaniemodré svetlo, čo znižuje intenzitu tejto farby vyžarovanej obrazovkou. Modré svetlo bolo obviňované z toho, že zasahuje do našich cirkadiánnych rytmov a spôsobuje poruchy spánku. Znížením množstva modrého svetla vyžarovaného ich smartfónmi môžu používatelia uľahčiť zaspávanie a zlepšiť kvalitu spánku.
Zníženie počtu upozornení
Jedným z hlavných zdrojov stresu súvisiaceho s používaním smartfónov sú neustále upozornenia.Antistresové nastavenie môže zahŕňať možnosť znížiť alebo úplne vypnúť niektoré upozornenia,čo umožňuje používateľom sústrediť sa na to, na čom im skutočne záleží, a nebyť neustále vyrušovaní vo svojej činnosti.
Nastavenie limitov používania
Niektoré smartfóny ponúkajú aj funkcie na nastavenie limitov používania pre určité aplikácie alebo kategórie aplikácií. Táto metrika môže pomôcť používateľom uvedomiť si čas, ktorý strávia na svojich telefónoch, a znížiť nadmerné používanie.
Zen alebo relaxačný režim
Nakoniec režim Zen alebo Relax je ďalšou antistresovou funkciou, ktorej cieľom je vytvoriť pokojné a relaxačné prostredie, keď to používateľ potrebuje. Po aktivácii tohto režimu sa na obrazovke telefónu zobrazujú upokojujúce obrázky (napríklad prírodné scenérie) a niekedy sa prehrávajú relaxačné zvuky.
Ako aktivovať a prispôsobiť antistresové nastavenie?
Aj keď sa proces medzi značkami a modelmi smartfónov líši, existuje niekoľko všeobecných krokov, ktoré možno použiť na nájdenie a aktiváciu tejto funkcie. Najprv si pozrite sekciu‚nastavenie‘ vášho zariadenia a skontrolujte, či je ponúkaný antistresový režim alebo podobný režim.
Keď nájdete túto možnosť, preskúmajte rôzne možné úpravy na prispôsobenie nastavenia proti stresu podľa vašich individuálnych preferencií. Vyberte si napríklad typy upozornení, ktoré chcete odfiltrovať, nastavte čas, počas ktorého chcete aktivovať relaxačný režim, alebo určte, ktoré aktívne body používania by mali spúšťať upozornenia, aby vás povzbudili, aby ste zdvihli zrak z obrazovky.
Nezabudnite prispôsobiť tieto nastavenia vašim skutočným potrebám
Pamätajte, že účelom stresového nastavenia je pomôcť vám zvládnuť vaše zdravie a pohodu. Preto je nevyhnutné, aby ste boli k sebe úprimní, pokiaľ ide o vaše zvyky pri používaní, a vykonali potrebné úpravy, aby ste dosiahli zdravú rovnováhu medzi používaním smartfónu a každodenným životom.
Osvojte si iné správanie, ktoré je prospešné pre duševné zdravie
Aj keď antistresové nastavenie môže výrazne znížiť škodlivé účinky nadmerného používania smartfónov, je tiež dôležité prijať ďalšie postupy na ochranu vášho duševného zdravia. Vyberte si napríklad aktivity, ktoré nevyžadujú technológie, ako je čítanie papierových kníh, meditácia alebo šport, a trávte kvalitný čas so svojimi blízkymi bez neustáleho používania telefónu.
Antistresové nastavenie je cennou funkciou pre mladých dospelých, ktorí sa chcú starať o svoje duševné zdravie a zároveň si užívať výhody, ktoré ponúka ich smartfón. Tým, že budú zodpovední za svoje technologické rozhodnutia a že ich blaho bude prioritou, môžu pomôcť zlepšiť svoj kvocient kvality života.
