THE plynové osvetlenie je technika mentálna manipulácia ktorá spočíva v zasievaní pochybností do myslí obetí až do tej miery, že ich privádza k spochybňovaniu vlastnej reality a spomienok. Názov je odvodený od filmu „Gaslight“ (1944), kde sa manžel snaží presvedčiť svoju ženu, že stráca rozum. Aby ste sa vyhli alebo ukončili vzťah založený na tejto kontrole, je nevyhnutné vedieť, ako rozpoznať varovné signály a manipulatívne správanie.
1. Denné klamstvo
Prvým znakom gaslightingu je frekvencia klamstiev vyslovil manipulátor. Môžu to byť veľké lži o dôležitých veciach alebo malé kompromisy s pravdou o triviálnych veciach. Vo všetkých prípadoch je cieľom vytvoriť prostredie klamstiev, vágne a nestabilné.
Neustále udržiavajte pochybnosti
Kompulzívny klamár chce, aby jeho obeť bola neustále na pochybách a nemohla sa spoľahnúť na istotu o skutočných zámeroch a vlastnostiach svojho partnera.
2. Popieranie faktov
Manipulátor často rázne popiera fakty, keď je konfrontovaný so svojimi rozpormi. Môže to ísť až do popierania udalostí, ktoré obeť sama zažila alebo počula.
Spochybňovanie spomienok
Cieľom tejto taktiky odmietnutia je presvedčte obeť, že si nepamätá správne fakty, aj keď sú nespochybniteľné. Obeť je tak vedená k pochybnostiam o vlastnej pamäti a o vnímaní reality.
3. Sociálna izolácia
Aby manipulátor zintenzívnil kontrolu nad svojou obeťou, často sa ho snaží vzdialiť od svojich blízkych (rodina, priatelia), ktorí by mu mohli poskytnúť podporu alebo spochybniť vytvorený toxický vzťah.
Rozchod s vonkajším svetom
Izolácia spôsobuje, že sa mozog cíti zraniteľný a zosilňujeduševný vplyv manipulátora, ktorý sa potom stane jedinou referenčnou osobou pre obeť.
4. Osobné útoky a ponižovanie
V kontexte gaslightingu bude manipulátor pravidelne vybuchovať zúrivosťou alebo formulovať deštruktívnu kritiku svojej obete. To zahŕňa podpichovanie, verejné ponižovanie a niekedy aj priame vyhrážky.
Oslabenie sebaúcty
Cieľom útokov je podkopať sebaúctu obete, emocionálne ju oslabiť a urobiť ju závislou od súhlasu manipulátora, aby sa cítila dobre.
5. Nejednotnosť slov a správania
Jedným z výpovedných znakov plynového osvetlenia jenesúlad medzi slovami a činmi manipulátora, ktorý dokáže na jednej strane prejaviť nežnosť a lásku, potom na druhý deň bez zjavného dôvodu prejaviť opak.
Neustála destabilizácia
Tento nedostatok dôslednosti vytvára atmosféru neistoty a udržuje obeť v permanentnom nepokoji, kde je ťažké rozlíšiť pravdu od klamstva.
6. Citové vydieranie
Manipulátor často používa citové vydieranie prinútiť svoju obeť robiť to, čo chce, alebo prijať jeho podmienky. Môže sa mu vyhrážať, že ukončí vzťah, odsťahuje sa alebo preruší všetky kontakty, ak neustúpi jeho požiadavkám.
Systematické obviňovanie
Okrem toho sa manipulátor snaží vyvolať v obeti pocit viny tým, že hovorí, že je to jeho správanie, ktoré vedie k problémom vo vnútri páru, čím posilňuje mentálny vplyv.
7. Projekcia
Projekcia zahŕňa pripisovanie vlastných negatívnych myšlienok a správania manipulátora obeti.
Ovládanie vlastného nepohodlia
Obviňovaním svojej obete z vlastných urážok sa manipulátor vyhýba pocitom viny alebo nepohodlia a ešte viac posilňuje svoju kontrolu nad ňou.
8. Očierňovanie emócií
Nakoniec, jedným z najnebezpečnejších príznakov plynového osvetlenia je neustále očierňovanie emócií a pocitov obete. Manipulátor pravidelne znižuje dôležitosť toho, čo jeho obeť cíti, tým, že s nimi zaobchádza ako s prehnanými alebo bláznivými.
Destabilizovať a znehodnotiť pocity
Cieľom tejto stratégie je prinútiť obeť, aby uverila, že jej emócie sú neopodstatnené a že by ich nemala brať do úvahy, čím prispieva k všeobecnému zmätku a ovládaniu manipulátora.
Ak vidíte tieto príznaky u milovanej osoby alebo vo vzťahu, je nevyhnutné si túto manipuláciu uvedomiť, aby ste s ňou mohli lepšie bojovať a chrániť sa pred škodlivými účinkami gaslightingu.
