Chcete schudnúť rýchlo a bez veľkého úsilia? Ste na správnom mieste! Tu vám predstavíme prírodnú metódu, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše zoštíhľujúce ciele už za 5 dní. Samozrejme, nejde o žiadnu zázračnú diétu, ale jednoducho o pár rád spojených s vyváženou stravou, ktoré vám pomôžu vylepšiť postavu.
Zapojte sa do jedla
Aby ste úspešne schudli len za 5 dní, musíte predovšetkým zamerať svoju pozornosť na to, čo jete. Ak chcete začať, urobte niekoľko jednoduchých zmien vo vašej strave:
- Obmedzte spracované potraviny a polotovary, pretože majú často vysoký obsah kalórií, tuku a soli. Vyberajte si domáce jedlá z jednoduchých surovín.
- Dajte zbohom sladeným nápojom, ako sú limonády, priemyselné ovocné šťavy alebo alkoholické koktaily. Vyberte si radšej vodu, čaj alebo dokonca perlivú vodu ochutenú napríklad citrónom.
- Obmedzte konzumáciu sladkostí a pečiva. Namiesto veľmi sladkého dezertu alebo kúsku koláča sa rozhodnite pre kúsok ovocia.
Výber správnych potravín na rýchle chudnutie
Zamerajte sa na potraviny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ v chudnutí už za 5 dní. Tu sú :
- Ovocie a zelenina : samotné sú skutočným tipom na chudnutie, pretože sú bohaté na vlákninu, vitamíny a antioxidanty. Poskytnú vám to, čo z hľadiska živín potrebujete, bez toho, aby ste pribrali čo i len gram.
- Proteíny: budú hrať dôležitú úlohu pri chudnutí, pretože pomáhajú udržiavať svalovú hmotu a zároveň podporujú odbúravanie tuku.
- Celé zrniečka: Na rozdiel od rafinovaných obilnín sú výživnejšie a obsahujú viac vlákniny. Tie pomôžu regulovať chute počas dňa.
- Jogurty: tieto mliečne výrobky ponúkajú množstvo možností, ktoré vyhovujú každému vkusu. Vyberajte si ich nesladené a pokiaľ možno s nízkym obsahom tuku. Dve možnosti na uprednostnenie: prírodné jogurty a nízkotučné jogurty.
Zamerajte sa na správne kombinácie potravín
Rozhodnite sa pre vyvážené hlavné jedlá podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel:
- Zeleninové tyčinky ako predjedlo
- Chudé mäso alebo ryby spolu so zeleninou a/alebo celozrnnými výrobkami ako hlavný chod
- Obyčajný jogurt alebo ovocie ako dezert
Na občerstvenie si vyberte ovocie alebo prírodný jogurt pred čokoládovými tyčinkami a inými priemyselnými koláčmi.
Podporujte fyzickú aktivitu na podporu chudnutia
Samozrejme, tipy na chudnutie sú nevyhnutné na rýchle chudnutie. Môžu však byť (a musia byť) spojené s pravidelnou športovou aktivitou pre optimalizáciu výsledkov! Aj keď nemáte veľa voľného času, tu je niekoľko tipov:
- Pohybujte sa každý deň: choďte po schodoch namiesto výťahu, prejdite sa počas obedňajšej prestávky, choďte každý deň von na prechádzku so psom…
- Objavte HIIT cvičenia: Ide o vysoko intenzívny intervalový tréning. To vám umožní spáliť maximálny počet kalórií v krátkom čase vďaka krátkym, ale intenzívnym sedeniam.
- Vyberte si šport, ktorý sa vám páči: Udržíte si motiváciu časom ľahšie, ak si vyberiete aktivitu, ktorá vám prináša potešenie.
Zostať trpezlivý a motivovaný: kľúč k úspechu
Pamätajte, že nestačí schudnúť, ale predovšetkým si váhu následne udržať. Je skutočne možné, že s touto prirodzenou metódou rýchlo schudnete, ale budete musieť aj po týchto 5 dňoch dbať na svoju stravu a udržiavať pravidelnú fyzickú aktivitu.
Ak chcete uspieť vo svojom tipe na chudnutie, osvojte si a pestrá a vyvážená strava, uprednostňujte rastlinné potraviny, chudé a bohaté na vlákninu. Zostavte si inteligentné hlavné jedlá a zamerajte sa na športové aktivity, ktoré máte radi. Z dlhodobého hľadiska to podporí zdravšie a tónované telo.
