Očarujúce chudnutie: 3 luxusné zimné recepty, ktoré vám pomôžu zbaviť sa brušného tuku

Objavte radosť z chudnutia s týmito lahodnými a zdravými receptami, ktoré pomáhajú znižovať brušný tuk. Vychutnajte si svoje obľúbené jedlá, bez pocitu viny!

Zima je tu a vy si chcete dopriať pri starostlivosti o svoju postavu? Nič nie je jednoduchšie! Tu sú tri chutné a zdravé recepty, ideálne na zahriatie srdca a žalúdka a rozpustenie brušného tuku. Ste pripravení liečiť svoje chuťové poháriky bez výčitiek? Poďme !

1. Pikantná oriešková polievka s kokosovým mliekom

Toto krémové a upokojujúce velouté v sebe spája zimné chute maslového orecha s nádychom exotiky, ktorý prináša korenie a kokosové mlieko. Skutočná lahôdka pre chuťové poháriky, ktorá navyše pomáha zasýtiť.

Ingrediencie:

  • 1 maslová tekvica
  • 1 cibuľa
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 kocka zeleninového vývaru
  • 800 ml vody
  • 200 ml kokosového mlieka
  • 1 lyžička kurkumy
  • 1 čajová lyžička práškového zázvoru
  • 1 lyžička mletého koriandra
  • Soľ a korenie
Prečítajte si tiež:   Od marca 2024 bude WhatsApp čeliť konkurencii v zasielaní správ: Dozviete sa viac!

Príprava:

  1. Ošúpte a nakrájajte maslový orech na kocky a potom ich vložte do veľkého hrnca.
  2. Nakrájajte cibuľu a cesnak a potom ich pridajte k zelenine.
  3. Pridajte korenie, kocku vývaru a vodu. Nechajte dusiť asi 25 minút, kým maslo nezmäkne.
  4. Všetko rozmixujeme tyčovým mixérom alebo mixérom. Potom pridáme kokosové mlieko, dobre premiešame a dochutíme.

Táto polievka je ideálna na zahriatie počas zimných večerov a zároveň vám pomôže pri detoxikácii tela vďaka prednostiam kurkumy a zázvoru.

2. Zapekaný karfiol a brokolica s ľahkým bešamelom

Lahodné a zdravé zapekanie, ktoré poteší celú rodinu? Áno, je to možné s týmto receptom, ktorý kombinuje karfiol a brokolicu v ľahkom a chutnom bešameli.

Ingrediencie:

  • 1 karfiol
  • 1 brokolica
  • 40 g masla
  • 30 g múky
  • 500 ml odstredeného mlieka
  • Strúhaný muškátový oriešok
  • Soľ a korenie
  • Nízkotučný strúhaný syr na zapekanie (voliteľné)

Príprava:

  1. Zeleninu umyjeme a nakrájame na kytičky. Varte ich v pare alebo v hrnci s vriacou osolenou vodou asi 15 minút.
  2. Medzitým si pripravíme svetlý bešamel: v hrnci rozpustíme maslo, potom za stáleho miešania metličkou pridáme múku.
  3. Postupne pridávajte odstredené mlieko za stáleho miešania, kým nezískate hustú a krémovú omáčku. Dochutíme soľou, korením a muškátovým orieškom.
  4. Zeleninu dobre sceďte a vložte do zapekacej misy.
  5. Navrch položte bešamel, posypte strúhaným syrom a vložte do rúry predhriatej na 180 °C na 25 minút.
Prečítajte si tiež:   Objavte túto magickú ingredienciu, ktorá v marci 2024 priláka do vašej záhrady obrovské množstvo vtákov

Tento gratin, bohatý na vitamíny a minerály, je ideálny na starostlivosť o vašu postavu a zároveň uspokojí vašu túžbu po komfortnom jedle.

3. Na panvici vyprážaná stará zelenina a koralová šošovica so sladkým korením

Pre zmenu od klasickej zimnej zeleniny objavte toto chutné a farebné jedlo na panvici, ktoré kombinuje starú zeleninu, koralovú šošovicu a sladké korenie.

Ingrediencie:

  • 2 mrkvy
  • 3 paštrnák
  • 1/2 zeleru
  • 1 cibuľa
  • 200 g koralovej šošovice
  • 500 ml zeleninového vývaru
  • 1 čajová lyžička rascového prášku
  • 1 lyžička papriky
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • Soľ a korenie

Príprava:

  1. Ošúpte a nakrájajte zeleninu na malé kúsky, potom nakrájajte cibuľu.
  2. Na panvici alebo na panvici zohrejte olivový olej a potom opečte cibuľu, kým nebude priehľadná.
  3. Pridajte zeleninu, šošovicu a korenie. Dobre premiešame, aby sa všetky ingrediencie obalili korením.
  4. Zeleninový vývar zalejeme zeleninou a šošovicou, prikryjeme a dusíme asi 30 minút, kým zelenina nezmäkne.
Prečítajte si tiež:   Od marca 2024 bude WhatsApp čeliť konkurencii v zasielaní správ: Dozviete sa viac!

Táto chutná praženica je skutočným koncentrátom benefitov pre vaše zdravie a postavu vďaka vláknine zeleniny a šošovice, ako aj antioxidačným vlastnostiam korenia.

Pochopili ste, že v zime je úplne možné dopriať si starostlivosť bez toho, aby ste ohrozili svoj cieľ v chudnutí. Neváhajte prijať tieto recepty do svojho každodenného života, aby ste spojili pôžitok a pohodu, a to aj počas chladného obdobia!

Photo of author
O autorovi, Kamila Vargová
Zaujímam sa o psychológiu a svoj čas trávim hľadaním nových intelektuálnych výziev, aby som si precvičil myseľ a zároveň si oddýchol.
Úvodná stránka » Novinky » Očarujúce chudnutie: 3 luxusné zimné recepty, ktoré vám pomôžu zbaviť sa brušného tuku