Použitie WhatsApp je dnes takmer nevyhnutné, či už komunikovať so svojimi blízkymi, vymieňať si s kolegami alebo zdieľať informácie. Táto aplikácia na odosielanie okamžitých správ ponúka mnoho výhod a výrazne uľahčuje našu každodennú interakciu. Odborníčka však varuje pred posielaním správ po 22. hodine, jej dôvody sa dozviete v tomto článku.
Nočná práca a súkromný život
Pre niektorých ľudí práca často pokračuje až do neskorých večerných hodín. Je preto bežné vidieť profesionálne správy posielané po 22. hodine. Ukazuje sa však, že táto prax môže mať vplyv na náš všeobecný blahobyt, najmä z hľadiska kvalitu spánku.
Porucha spánku
Odborníci na spánok sa zhodujú, že vystavenie modrému svetlu z obrazoviek pred spaním výrazne poškodzuje našu schopnosť zaspať. V skutočnosti má toto svetlo účinok potlačiť produkciu melatonínuhormón zodpovedný za reguláciu spánku.
Navyše, témy diskutované v týchto rozhovoroch môžu niekedy spôsobiť stres alebo obavy, čo bráni našej schopnosti relaxovať a naplno si užiť dobrý nočný spánok.
Rešpektovanie súkromia a oddychu
Odosielanie správ po 22:00 môže byť tiež vnímané ako zásah do súkromia vášho partnera. Každý sa potrebuje na konci dňa odreagovať a nabiť baterkami, aby bol pripravený čeliť ďalšiemu dňu.
Je preto dôležité rešpektovať tento čas odpočinku a nežiadajte neustále svojich blízkych alebo kolegov.
Nízka kvalita neskorých výmen
Neskorá komunikácia často vedie k:
- Menej premyslené a spontánnejšie reakcie,
- Ťažkosti so syntézou myšlienok,
- Nedostatočná pozornosť venovaná prijatým odpovediam.
Odosielanie správ po 22:00 má teda za následok okrem narušenia našej všeobecnej pohody a súkromia aj menej efektívnu komunikáciu pre vás a vašich partnerov.
Vplyv emócií na komunikáciu
Okrem toho je známe, že emócie sa ku koncu dňa zhoršujú, najmä v dôsledku nahromadenej únavy. Diskusia preto riskuje, že zaberie viac emocionálne ako racionálnečo má za následok potenciálne nedorozumenie medzi zainteresovanými stranami.
To môže mať vplyv na profesionálne alebo osobné vzťahy, najmä ak sa diskutuje o citlivých témach.
Prijatie osvedčených postupov: alternatíva a odporúčania
Existujú však alternatívy, ako sa vyhnúť nutkaniu chatovať na WhatsApp po 22:00:
- Napíšte svoje nápady : Ak máte tendenciu myslieť na dôležité veci na konci dňa, venujte pár minút tomu, aby ste si ich zapísali, aby ste na ne nezabudli. To vám tiež umožní na druhý deň k nim pristupovať s oddýchnutou hlavou,
- Uprednostňujte telefonické stretnutia : Môže byť zaujímavé naplánovať si vyhradený čas na prediskutovanie dôležitých tém s partnerom, ktorý vám poskytne príležitosť pokojnejšie zdieľať svoje myšlienky,
- Použite tichý režim alebo režim v lietadle na svojom smartfóne : Aby ste sa vyhli pokušeniu odpovedať na neskoré správy, neváhajte a hneď, ako pôjdete spať, prepnite telefón do tichého režimu alebo režimu v lietadle. Váš spánok bude len lepší.
Obmedzte upozornenia
Ďalšou možnosťou by bolo vypnúť upozornenia z určitých aplikácií na odosielanie správ počas večera, čo by vám umožnilo sústrediť sa na vaše aktivity bez toho, aby ste boli neustále žiadaní nočnými správami.
Odosielanie správ po 22:00 môže mať niekoľko negatívnych dopadov na naše zdravie, súkromie a kvalitu komunikácie s ostatnými. Uvedomiť si tieto škodlivé účinky a osvojiť si osvedčené postupy, aby sme sa vyhli pokušeniu, je najlepší spôsob, ako si zachovať náš všeobecný blahobyt.
